aller à la gym. La vie est très mouvementée et bien remplie, ce qui
va créer un défi sérieux pour les autres
compatible avec l'exercice chaque jour. L'exercice est
Cependant, tout ce que nous avons tous besoin pour réduire le stress,
et de donner au corps l'énergie supplémentaire dont il a besoin pour mener
à une vie normale.
Les meilleurs résultats de l'exercice sont atteints grâce à
l'utilisation de techniques raffinées, des exercices fonctionnels,
cardio, la bonne nutrition, la variété, la sensibilisation,
la cohérence et la motivation au cours d'une période de temps.
Les techniques raffinées dire une forme correcte pour isoler
muscles ou de cibler les zones du corps. Efficacité
est nécessaire pour assurer la stimulation des muscles. Avec
la formation de levage de poids, qui est également connu comme
formation de résistance, vous aurez besoin pour éliminer toute
type de dynamique.
Il est également important de passer le poids sur l'utilisation
une gamme complète de mouvement. Une gamme complète des causes de mouvement
le muscle se contracter pour la bonne quantité de temps
et contribuer à assurer la bonne longueur des tendons.
Le but ici est de renforcer les articulations de votre
corps en stimulant les muscles.
La cadence est également utile, car c'est un terme qui fait référence
à la vitesse à laquelle la résistance ou le poids
se déplace. Les meilleurs résultats sont obtenus avec une cadence
par des mouvements lents qui va provoquer le muscle
passer des contrats pour une plus longue période de temps. Vous
peut mélanger dans une série de cadence rapide et lente,
qui est très bénéfique avec le type de sport
de formation.
En utilisant les angles corrects permettra d'atteindre les muscles
l'isolement dans les zones cibles et aider à diminuer
les risques de blessures, ce qui est grand pour ceux
en utilisant des poids lourds.
Exercice de type fonctionnel est une technique populaire
qui stimulent le cœur et le torse de votre
le corps pendant que vous travaillez sur un autre groupe musculaire à
en même temps. Par exemple, lorsque vous effectuez
une presse haltères en position allongée sur un ballon d'exercice.
Vos muscles abdominaux et les muscles de base sera
contrat pour tenir votre corps dans cette position,
tandis que votre poitrine et les muscles triceps va pousser la
haltères en place. Ce type d'exercice et le défi
va provoquer une stimulation maximale de votre corps et
garder l'entraînement intéressant et rafraîchissant.
Cardio est un autre exercice qui est excellent pour le
cœur et les poumons. Le nombre total de calories
vous brûlez est très important ainsi que le maintien
le rythme cardiaque droite. La formule pour votre
fréquence cardiaque est de 220 moins votre temps de 60 ans pour
la diminution du nombre, puis 220 moins votre âge et
fois 80 pour le nombre supérieur.
Ceci est également connu comme zone de combustion des graisses. Cardio
sera également de-toxify le corps et aider à renforcer
le système immunitaire ainsi que d'autres avantages. L'
muscles se contracteront et passer le long de la lymphe,
qui permettra au système immunitaire à déblayer
les cellules mortes et apporter de nouvelles po
Chaque fois que vous vous exercez, l'échauffement est très important,
comme elle va préparer votre corps pour les plus
entraînement exigeant de cardio. Vous devriez toujours
permettre à 15 - 30 minutes avant le levage de poids et
10 - 15 minutes avant d'exercices cardio. Vous
devrait aussi étirer ainsi, car cela aidera
obtenir le sang qui coule à travers votre musles et
amener souples ainsi.
Un calendrier idéal pour l'entraînement est à réchauffer
vers le haut puis suivez avec cardio. Vous pouvez soulever des poids
le lundi, mercredi et vendredi, puis cardio
seulement le mardi et le jeudi.
Même si vous pensez que votre calendrier est tout simplement
trop occupé à maintenir un calendrier pour l'entraînement,
vous trouverez que l'ajout de l'exercice sera fait ajouter
plus de temps, car vous aurez beaucoup plus d'énergie dans les
votre vie quotidienne normale. Vous pouvez penser
l'exercice comme les batteries qui vous aideront à donner
votre pouvoir de vie.
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