pour commencer l'exercice et la levée de poids, vous pouvez
vous demandez ce que vous devriez faire. Alors que
certains pensent qu'il est parfaitement bien pour les enfants
exercice, il ya d'autres qui pensent différemment.
La longue et courte, c'est que oui, il est
bénéfique pour votre enfant de participer à l'exercice
ou un régime d'entraînement de poids bien qu'il y ait une
quelques choses que vous devriez garder à l'esprit une fois cette
commence à se produire.
Peu importe comment vous le regardez, les enfants ne sont pas
des adultes en miniature, et donc vous ne pouvez pas utiliser le
mêmes méthodes avec des enfants en pleine croissance que vous pouvez utiliser
avec les adultes, les enfants sont différents des adultes
émotionnellement, anatomiquement, et physiologiquement.
Tous les enfants ont des squelettes immatures, comme leurs
os ne se développent pas jusqu'à ce qu'ils obtiennent de 14 à 22 ans de
âge. Avec les filles, l'exercice pendant l'enfance peut
avoir des effets très critique sur la santé osseuse qui
peut durer toute leur vie.
Les enfants sont souvent reprises vulnérables à la croissance
blessures dues au surmenage connexes comme Osgood Schlatter
la maladie. Les enfants ont la température immatures
systèmes de régulation en raison de leur avoir une grande
surface par rapport à leur masse musculaire, qui
les fera être plus sensibles aux blessures
quand ils ne sont pas correctement réchauffée.
Les enfants ne transpire pas autant que les adultes, de sorte
ils seront plus sensibles aux coups de chaleur
ainsi que d'un coup de chaleur. En raison de leur faible musculaires
système hormonal de masse et immature, il rend
difficile pour eux de développer la force et la vitesse.
Leur respiration et de la réponse cardiaque au cours
d'exercice sont également différent d'un adulte, ce qui
aura une incidence sur leur capacité d'exercice.
D'autre part, les jeunes garçons et les filles peuvent
considérablement améliorer leur résistance avec le poids
formation, bien que celle des adultes, neurologiques
facteurs au lieu de facteurs de croissance musculaire sont principalement
responsables.
Quand vous considérez les programmes pour enfants, d'abord et
avant tout, vous devez obtenir une autorisation médicale.
La première approche pour la conception d'un programme est de
établir une gamme de répétition de 8 - 12 et de garder
la charge de travail appropriés pour la gamme.
Vous devez vous assurer que les séances d'entraînement sont réparties
suffit pas d'avoir au moins 1 - 2 jours de repos complet
entre les entraînements. L'objectif principal lors de l'élaboration
devrait être mis sur la forme de chaque exercice effectué,
et non sur la quantité de poids soulevé.
Avant la formation de poids, d'échauffement et d'étirement
devrait être fait. Commencez votre enfant hors de lumière
charges puis faire des ajustements en conséquence. Aucun
plus de 3 séances d'exercice non consécutives
devrait être fait en une semaine. Vous devriez également voir à
c'est qu'ils boivent beaucoup d'eau avant, pendant,
et après l'exercice. Obtenir assez d'eau est très
importante avec l'exercice, comme il est souvent temps très
facile de se déshydrater - surtout avec les enfants.
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