est que lorsque vous vous exercez, vous êtes de formation pour
vie. Vous avez encore peut passer une heure par jour dans le
gymnase, bien que ce sera toujours en laisser un autre 23 heures
ou alors pour vos muscles à fonctionner sans l'aide
tout équipement de fantaisie.
Chaque fois que vous faites n'importe quel type d'exercice, le mouvement
de votre corps pendant l'exercice est connu comme le
amplitude de mouvement. Le plus difficile la gamme de
mouvement est, le plus efficace de l'exercice sera,
parce que votre corps doit travailler deux fois plus dur pour
effectuer le mouvement.
Prenez par exemple le biceps du classique d'haltères
curl. Si vous n'êtes pas familier avec l'exercice,
elle est réalisée en se tenant debout bien droit avec votre
paumes vers l'avant, et une paire d'haltères tenues
par vos côtés. Vous aurez vos biceps contrat
d'apporter les haltères à la hauteur de votre épaule,
puis répétez l'exercice autant de fois que vous le souhaitez.
En utilisant ce même mouvement pour l'exercice sur un biceps
curl machine, vous devriez vous asseoir, vous accolade
bras sur un coussin, saisir 2 poignées qui sont en
devant vous, puis effectuer le même mouvement que
ci-dessus pour déplacer les poignées dans un mouvement ascendant.
Maintenant, en regardant les contractions musculaires dans cette
exercice, vous contractez essentiellement votre
biceps, si vous utilisez la machine curl, et
qui est à peu près tout ce que vous faites. Lorsque vous
utiliser la machine que vous êtes assis, qui sera
limite de combien vos épaules donner. L'
machine a plusieurs muscles utilisés dans ce
exercice limité au biceps, ainsi que
les muscles de vos avant-bras et les doigts.
La plupart du temps, lorsque vous utilisez des poids machine, vous
sera toujours limitée à ce type d'exercice
vous pouvez effectuer. Vous devez toujours suivre une stricte
procédure, qui est à peu près la même chose avec
poids libres. Contrairement à poids libres, machines
poids offrent un certain degré de résistance.
Une des meilleure chose à propos des poids libres est le
fait que vous déplacez un peu autour de Chuck
Sélectionnez le poids que vous souhaitez utiliser. Au lieu de cela
de faire glisser vers votre zone d'exercice,
il vous suffit de sélectionner sur la machine. Lorsque
vous êtes fatigué lors d'une séance d'entraînement, cela peut être
une bénédiction.
Beaucoup de gens soutiennent dans le fait que le libre
les poids sont le meilleur pour votre corps. Bien que cette
est normalement vrai, beaucoup de gens là-bas pensent que
poids de l'engin sont les meilleurs. Il ya des avantages
et les inconvénients des deux machines, bien que gratuits
pondérations ont été autour d'un beaucoup plus longtemps et ont
été prouvé après le temps pour atteindre dramatiques
des résultats.
Carrossiers, par exemple, ont utilisé gratuitement
poids au cours des années à construire très impressionnant
des organismes. Si vous demandez à la plupart d'entre eux environ la machine
poids, ils auraient probablement rire de vous et
vous dire que vous avez besoin d'arrêter de plaisanter.
En un mot, des poids libres va utiliser plusieurs de vos
muscles que les machines ne, ce qui les rend
globale plus efficace. Cela ne signifie pas
que les machines sont un gaspillage d'utiliser, comme ils
offrent de grands avantages. Dans certains cas,
il est préférable de stabiliser les muscles qui sont
être utilisés dans un mouvement, là où les machines
sont les meilleurs à utiliser.
La décision sur laquelle utiliser pour vous devrait être
basé sur ce que vous espérez atteindre avec levage
poids et où vous prévoyez d'utiliser l'équipement,
tels que la maison ou dans un gymnase. Les deux systèmes sont
idéal pour votre corps, bien que les poids libres
sont meilleures à utiliser si vous voulez le meilleur possible,
séance d'entraînement, et toujours s'assurer que vos muscles
deviennent le droit entraînement dont ils ont besoin.
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