la santé. Pendant la grossesse, l'exercice peut avoir de nombreuses
aussi d'autres avantages. Normalement, l'exercice devrait
être légère, surtout pendant vos premières semaines
de grossesse alors que votre corps s'adapte à ces changements.
Tout type d'exercice lourds peuvent détourner le sang
découlent de domaines cruciaux, et la plupart des femmes qui exercent
sur une base régulière devraient modérer leur séance d'entraînement
traitement pendant la grossesse.
Natation, la marche et le yoga sont deux très populaires
activités de l'exercice qui conviennent pour les femmes enceintes
les femmes. Il ya d'autres formes d'exercice comme
levage de poids qui sont acceptables tant qu'il
n'est pas trop pénible. La plupart des spécialistes recommandent
Exercice 3 - 4 fois par semaine, sauf si vous avez une
état médical qui l'empêche. Si jamais vous êtes
Dans le doute, vous devriez consulter un médecin en premier.
Ci-dessous, vous trouverez quelques-unes des meilleures raisons pour
pourquoi vous devriez l'exercice pendant la grossesse.
1. L'exercice peut aider à réduire la longueur
du travail et de temps de récupération. L'exercice de ce droit
routines permettra également d'augmenter l'endurance qui est nécessaire
pour la livraison.
2. Amélioration de la santé mentale. L'exercice peut
diminuer le stress et améliorer votre santé émotionnelle,
rendant plus facile pour vous de passer à travers la
nouvelle expérience de devenir mère.
3. L'exercice peut aussi aider avec le poids
de gestion après que l'enfant est né. Une commune
souci de la plupart des mères est le poids qu'elles perdent
après la grossesse. Pendant la grossesse, l'exercice peut
rendre la perte de poids après l'accouchement plus facile.
4. L'exercice est très bon pour votre fœtus
bébé. En gardant votre corps en bonne santé, vous êtes également
donnant à votre bébé aussi.
5. L'exercice peut aider à réduire les effets secondaires
de la grossesse. Les symptômes tels que fatigue, céphalées,
l'enflure et la constipation sont tous communs avec les
les femmes enceintes. Des études ont démontré l'exercice pour
réduire l'apparition de ces symptômes.
6. L'exercice peut également diminuer le risque
de naissance prématurée. L'exercice a été prouvé
diminuer le risque de naissance prématurée par au moins
De 50%.
Vous devriez toujours vous assurer que vous buvez beaucoup
des fluides avant l'exercice, suivre un régime nutritif
alimentation, et éviter de trop d'effort. Vous devriez également
écoutez votre corps, et si vous commencez à vous sentir
malade, vous devez immédiatement arrêter et se reposer.
Si vous exercez pendant votre grossesse, vous trouverez
c'est beaucoup plus facile de livrer le moment venu.
L'exercice vous aidera à renforcer votre corps en place, ce qui
il sera très facile pour vous quand vous allez dans
la salle d'accouchement. Les femmes qui n'exercent pas de trouver des
c'est beaucoup plus difficile quand vient le temps de donner naissance.
Exercer pendant la grossesse est l'un des meilleurs
choses que vous pouvez faire pour vous et pour votre fœtus
bébé. Votre bébé va récolter quelques-uns des avantages,
qui est une raison suffisante pour l'exercice. Toujours être
sécurité quand vous vous exercez, et ne pas hésiter à demander
un médecin pour des conseils si vous avez des questions au
tous. Tant que vous exercez en toute sécurité et le bon usage
le sens commun, vous allez faire un monde de bon pour
votre grossesse.
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